Cum să începeți o dietă ceto: ghid simplu pentru începători

Deci v-ați hotărât că veți începe dieta de ceto. Bine pentru tine. Acest articol este un ghid detaliat al începătorului cum să începeți o dietă ceto. Keto dieta este o dieta cu un continut foarte scazut de carbohidrati, bogata in grasimi, care are multe asemanari cu dieta saraca in carbohidrati. Aceasta implică reducerea drastică a consumului de carbohidrați și înlocuirea acesteia cu grăsime. Această reducere a carbohidraților vă pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză. Când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră devine incredibil de eficient la arderea grăsimilor pentru energie. De asemenea, transformă grăsimea în cetone în ficat, care poate furniza energie pentru creier. Reacțiile ketogenice pot determina reduceri masive ale nivelului de zahăr din sânge și de insulină. Acest lucru, împreună cu creșterea cetonelor, are numeroase beneficii pentru sănătate. Mulți oameni care sunt preocupați de starea lor de sănătate încep să întrebe despre cum să începi o dietă ceto.

Beneficiile pentru sănătate ale dietei ceto

Înainte de a discuta cum să începeți o dietă ceto, este o idee bună să știți numeroasele beneficii ale acestei diete care includ:

  • Pierdere în greutate.
  • Nivele starea de spirit și energie.
  • Controlul zahărului din sânge.
  • Cravings și apetit redus.
  • Tensiune de sange scazuta.
  • Colesterol bun mai bun.
  • Îmbunătățiri ale pielii.
  • Sprijin digestiv.
  • Chiar și posibil, a crescut durata de viață.

Cum să începeți o dietă ceto: ce să mâncați

Cum să începeți o dietă ceto? O dietă ceto este destul de simplă în teorie (carbohidrați scăzut, grăsimi mari, proteine ​​moderate). Dar asta nu vă spune neapărat exact ce să mâncați și ce să evitați. Deci, ce anume puteți mânca pe o dietă ceto?

  • Grăsimi sănătoase, de exemplu ulei de nucă de cocos, unt sau ghee, untură, seu, grăsimi de slănină, ulei de măsline.
  • Carne, inclusiv carne de organe.
  • Ouă.
  • Peste si fructe de mare.
  • Legume nesaturate (în special legume cu frunze verzi).
  • Unele boabe.

Deci, o masă obișnuită poate arăta astfel:

  • Mic dejun – ouă cu slănină.
  • Pranz – ceasca de bulion de oase cu salata de pui.
  • Cina – friptura cu vegetale saute, urmata de un desert ceto.

Cum să începeți o dietă cu ceto: ce să evitați

Evitarea carbohidratilor este probabil cea mai mare provocare pentru oamenii care invata cum sa inceapa o dieta ceto. Mulți dintre noi au fost obișnuiți să consumăm carbohidrați la fiecare masă. Mai jos este o listă de alimente care trebuie evitate pe o dietă ceto:

  • Cereale – inclusiv grâu, pâine, paste, orez, ovăz, cereale și porumb.
  • Zahăr – inclusiv zahăr de masă, bomboane, produse de patiserie, prăjituri, înghețată, ciocolată, sifon, suc, miere și sirop de arțar.
  • Legume amidon – inclusiv cartofi, cartofi dulci și pașnică.
  • Legume – inclusiv fasole, linte și năut. (Arahidele sunt o excepție în moderare.)
  • fructe cu conținut ridicat de zahăr – inclusiv banane, ananas, portocale, mere și struguri.
  • lapte și lapte cu conținut scăzut de grăsimi – inclusiv laptele de vacă (cu excepția smântânii groase) și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Semințe și uleiuri vegetale – în special margarină, ulei de canola, ulei de porumb, ulei din semințe de soia și ulei de soia
  • Alimente prelucrate cu conținut scăzut de carbohidrați – depinde de ingrediente, deci citiți etichetele pentru zahăr ascuns, amidon și ingrediente artificiale

Ia acele alimente din casa ta daca poti! Dacă aveți membri de familie care nu sunt pe o dietă ceto, cel puțin depozitați aceste alimente într-o zonă separată de alte alimente pentru a reduce tentațiile.

Un supliment pentru a vă ajuta dieta ceto

KetoDiet este un supliment natural pe care îl recomandăm pentru oricine se află pe o dietă ceto. Acest supliment vă poate ajuta să treceți printr-o dietă ceto mai ușor și mai sănătos. Cu KetoDiet puteți elibera puterea de a promova o cetoză naturală pentru a susține pierderea în greutate. Formula KetoDiet conține cele mai bune ingrediente naturale, cum ar fi cetonul de zmeură, cafeaua verde, garcinia cambogia și ceaiul verde, care toate contribuie la susținerea stării metabolice a cetozei și a pierderii în greutate. Beneficiile KetoDiet:

  • KetoDiet este bogat în oțet de cidru de mere și componentul natural de scădere a greutății, acid acetic. Acidul acetic ajută la reducerea stocării grăsimilor, contribuie la creșterea nivelului energiei sănătoase și la promovarea pierderii sănătoase în greutate.
  • Dacă sunteți ca multe milioane de oameni care au dificultăți în găsirea unui nivel echilibrat de energie pe parcursul zilei, atunci KetoDiet este perfect pentru dumneavoastră. Ceaiul verde frunze contribuie la promovarea nivelurilor energiei sănătoase, ajutându-vă să vă oferim energia de care aveți nevoie pentru a face lucrurile pe care le iubiți.
  • Una dintre cele mai puternice beneficii ale ketonei de zmeură găsită în formula KetoDiet este capacitatea sa de a promova o creștere a metabolismului. Stimularea metabolismului crește rata la care convertiți alimentele în energie, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să păstrați mai puțină grăsime.

Vizitați site-ul oficial KetoDiet pentru a obține cele mai bune oferte pentru acest supliment natural extraordinar.

Keto Diet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>